Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm nên ăn mỗi ngày giúp da mịn màng

Hàm lượng collagen bị thiếu hụt chính là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Điều này thường khiến nhiều chị em và các tín đồ của vẻ đẹp lo lắng. Chính vì thế, những cách làm da trẻ đẹp lâu luôn được mọi người săn lùng. Trong đó, cách đơn giản nhất mà hầu như ai ai cũng có thể thực hiện chính là bổ sung collagen qua đường ăn uống. Vậy, ăn gì tăng cường collagen? Dưới đây sẽ là 10 loại thực phẩm làm đẹp da mặt mang lại hiệu quả cực cao mà bạn có thể tham khảo sử dụng hằng ngày để cải thiện làn da và sức khỏe của mình

1.Trái cây họ nhà cam quýt

Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm bổ sung collagen chắc chắn phải kể đến các loại trái cây có múi  họ nhà cam, quýt. Điều này là bởi bên trong thành phần của các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, quýt... luôn có chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào. 

Trong cơ thể, Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, đồng thời còn là hoạt chất giúp quá trình sản xuất ra pro- collagen (tiền chất của collagen) diễn ra nhanh hơn. Chính vì thế khi bổ sung các loại trái cây này vào cơ thể, bạn sẽ không cần lo vấn đề thiếu hụt collagen. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình trong một quả cam thường có chứa khoảng 70mg vitamin C. Trong khi đó, lượng vitamin C hàng ngày cho một người phụ nữ trưởng thành được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị là 75mg. Điều này đã giúp quả cam hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu về vitamin C của cơ thể. 

Không chỉ vậy, việc thường xuyên sử dụng những loại quả này trong cuộc sống hằng ngày cũng sẽ góp phần chống lại các gốc tự do và duy trì lớp da elastin một cách hiệu quả. Vì vậy, các chị em phụ nữ nên sử dụng trái cây có múi thường xuyên để có một làn da đẹp, đồng thời nâng cao sức khỏe.

2.Các loại đậu

Ăn gì để đẹp da và giàu collagen? Không khó để nhận ra trong các thực phẩm bổ sung collagen được các nhà khoa học khuyên dùng luôn chứa các loại đậu. Điều này là bởi bên trong các loại cây họ đậu như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu gà,… đều chứa hàm lượng protein, đồng, omega-3, omega-6 và các loại axit amin khá cao. Chính vì thế, khi sử dụng các loại đậu sẽ giúp quá trình tổng hợp collagen của cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Trong số đó, đậu gà còn được xem là đặc biệt hữu ích trong quá trình tổng hợp collagen bởi chúng chứa hàm lượng kẽm và vitamin C rất dồi dào. Không chỉ vậy, đậu nành cũng chứa một chất có tên gọi là genistein (đây là hoạt chất có cơ chế hoạt động tương tự như một chất chống oxy hóa), điều này đã giúp việc sử dụng đậu nành làm tăng sự kích thích của cơ thể trong việc sản xuất collagen.

3.Hạt điều

Nếu muốn sử dụng các loại thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể thông qua đồ ăn vặt thì hạt điều chính là một lựa chọn mà các chị em khó có thể bỏ qua. Điều này là bởi chúng vừa có mức giá rẻ, hương vị ngon miệng lại mang đến nhiều dưỡng chất. 

Trong hạt điều không chỉ chứa chất xơ, vitamin mà còn có cả kẽm, magie, kali, sắt và đồng với tỉ lệ cao. Đây chính là hai hoạt chất có tác dụng làm tăng khả năng sản sinh collagen trong cơ thể rất hiệu quả. Cho nên có thể nói, việc sử dụng hạt điều giúp phần nào quá trình chúng ta cải thiện hàm lượng collagen thiếu hụt bên trong cơ thể một cách đơn giản hơn.

4. Quả việt quốc

Mặc dù không phổ biến ở nước ta, tuy nhiên sử dụng quả việt quốc hằng ngày vẫn được xem là cách bổ sung collagen được đông đảo phái đẹp lựa chọn. Nếu bỗng dưng thèm ăn giữa ngày, bạn có thể dùng quả việt quất như một giải pháp vừa chống buồn miệng lại đem đến kết quả tích cực cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Sở dĩ như vậy là bởi loại quả này chứa hàm lượng vitamin A và C khá cao, đồng thời chúng còn chứa cả anthocyanin- một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chính vì thế, việc thường xuyên sử dụng việt quốc sẽ giúp đem lại tác dụng chống lão hóa hiệu quả.

Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa bên trong việt quất còn có tác dụng bảo vệ da của ta tránh khỏi các tổn thương do tác động bên ngoài như: ánh nắng mặt trời, khí hậu ô nhiễm,… và cả các tác nhân bên trong như: tình trạng căng thẳng,…. Điều này đã giúp chúng ta phần nào ngăn ngừa mất đi hàm lượng collagen bên trong cơ thể.

5. Cà chua

Cà chua từ lâu đã được xem là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ được sử dụng dưới dạng thực phẩm, cà chua còn được ép lấy nước hoặc phối hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo thành mặt nạ.

Sở dĩ cà chua được xem là loại thực phẩm làm đẹp da, giúp lưu giữ vẻ đẹp là bởi chúng rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C. Một quả cà chua có thể cung cấp đến 30% hàm lượng chất dinh dưỡng, bao gồm cả collagen. Đồng thời, chúng còn chứa một hoạt chất chống oxy hóa rất được đánh giá cao chính là lycopene. Đối với da hỗn hợp, hoạt chất này là rất cần thiết bởi chúng có thể giúp nuôi dưỡng và tái tạo da hiệu quả. 

6. Ớt chuông

Hiện nay, ớt chuông là cái tên không còn mấy xa lạ đối với những người yêu ẩm thực. Chúng được sử dụng khá rộng rãi ở hầu hết các món như: xào, salad, nướng,… 

Không chỉ cho hương vị thơm ngon đặc trưng, loại ớt này còn mang lại rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng vitamin C. Vitamin C bên trong ớt chuông không chỉ giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh ra collagen tự nhiên mà còn góp phần làm trắng, tái tạo làn da hiệu quả. Đồng thời, việc thường xuyên kết hợp loại ớt này trong các món ăn hằng ngày còn giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, giảm thiểu khả năng mắc nhiều loại bệnh thông thường. 

7. Quả lựu

Lựu và chiết xuất từ lựu được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp cao cấp hiện nay. Vì thế, không quá bất ngờ khi chúng góp mặt trong danh sách các loại thực phẩm bổ sung collagen mà bạn không nên bỏ qua. 

Điều này là bởi bên trong lựu luôn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng một loạt các chất chống oxy hóa mạnh khác. Vì thế, nếu bạn có thể ăn lựu đều đặn mỗi ngày thì cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi những tổn thương từ gốc tự do tốt hơn, đồng thời giúp giảm mức độ viêm hiệu quả.

Không chỉ mang lại lợi ích về việc tránh tổn thương, lựu còn có chứa một hợp chất gọi là Punicalagins. Đây là hoạt chất cực kì có lợi cho da trong việc duy trì hàm lượng collagen, từ đó làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

8. Sữa chua

Đối với nhiều người, sữa chua luôn là món tráng miệng ngon lành không thể thiếu sau mỗi bữa ăn. Việc sử dụng sữa chua không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà còn giúp ta cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. 

Bên trong sữa chua chứa rất nhiều vitamin và các loại axit amin thiết yếu, chính vì thế, chúng hoàn toàn có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên bên trong cơ thể. Điều này đã giúp quá trình làm đẹp da, hạn chế lão hóa của chị em diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, sử dụng sữa chua còn giúp ta có thể cải thiện hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch một cách rõ rệt. 

9. Tỏi

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng tỏi thực sự là loại thực phẩm đẹp da và bổ sung collagen mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn cải thiện vẻ đẹp của mình. Không chỉ là loại nguyên liệu giúp tăng hương vị món ăn, tỏi còn chứa nhiều hoạt chất có lợi như: chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, natri, mangan… và đặc biệt là selen. Chính vì thế, chúng hoàn toàn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của da và giúp ta phòng ngừa được rất nhiều căn bệnh mãn tính. 

Tuy vậy, việc sử dụng tỏi chỉ nên thực hiện ở mức độ vừa phải, không nên quá lạm dụng bởi chúng có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng như: đau dạ dày, ợ nóng, tăng nguy cơ loãng máu, khiến máu khó đông,…

10. Nước ép của rau bina

Cái tên cuối cùng góp mặt trong danh sách: “ăn gì tăng collagen?” chính là nước ép rau bina. Điều này cũng hoàn toàn dễ hiểu bởi rau bina từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm đẹp da giàu dưỡng chất cho da và cả cơ thể. 

Việc thường xuyên uống một cốc nước ép rau bina giúp cung cấp cho chúng ta hàm lượng vitamin A và C cực kì dồi dào. Việc này đã giúp làm sáng da nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, sử dụng loại nước ép này cũng giúp làm tăng cường độ ẩm và giúp cơ thể sản sinh collagen một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, rau bina cũng được biết đến như nguồn cung các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, như: Vitamin E, mangan,… nên chúng có khả năng giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại.

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen để duy trì sắc đẹp, bạn cũng nên sử dụng thêm các dạng sản phẩm cung cấp dưỡng chất và collagen được bày bán trên thị trường. Điều này là bởi việc bổ sung dưỡng chất và collagen từ các thực phẩm làm đẹp da mặt có chiết xuất thiên nhiên rất khó để đáp ứng đủ hoàn toàn nhu cầu của cơ thể. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen thuộc nhiều thương hiệu khác nhau với đủ mức giá thành và hàm lượng hoạt chất. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn dòng sản phẩm sao cho phù hợp. Trong đó, cách bổ sung collagen bằng các dòng sản phẩm thuộc Nhật Bản luôn được phái đẹp nước ta và toàn thế giới ưu tiên lựa chọn bởi công dụng vượt trội của mình. 

Các sản phẩm cung cấp collagen cho cơ thể trên thị trường hiện đang được chia làm 3 dòng chính là: dạng nước, dạng viên và dạng bột. Với những người đang làm quen dần với việc sử dụng collagen, việc sử dụng các sản phẩm dạng nước và viên thường được lựa chọn sử dụng nhiều hơn cả bởi tính tiện lợi và hiệu quả mà chúng mang lại. 

Một loại sản phẩm viên uống của Nhật đáng để bạn cân nhắc hiện nay chính là Hina Collagen. Đây là dòng sản phẩm chứa hàm lượng collagen thuộc TOP tại Nhật với khoảng 85% collagen dạng phân tử peptide- khoảng 54000mg. Đồng thời, chúng còn chứa thêm nhiều dưỡng chất quý hiếm cho quá trình làm đẹp như: hyaluronic, nhau thai và các loại vitamin B1, B6, C, E. Chính vì thế, chúng được xem là lựa chọn hoàn hảo cho phái đẹp khi muốn lưu giữ thanh xuân của mình lâu hơn, đồng thời cải thiện các vấn đề về da. 

Hiện nay, HINAKO là đơn vị độc quyền nhập khẩu và phân phối sản phẩm Hina Collagen 54000mg tại Việt Nam. Vì vậy, khi quý khách hàng có nhu cầu tìm hiểu, chọn mua sản phẩm để bổ sung và kích thích sản sinh collagen tự nhiên bên trong cơ thể, hãy liên hệ chúng tôi thông qua phương thức sau: 

Công ty xuất nhập khẩu HINAKO

0973 125 258 - 0989 698 132

hinakocollagen@gmail.com

21/13 Đường số 10, Khu phố 11 mới, P.Bình Hưng Hòa, Q.Tân Bình, TP.HCM